皆さんこんにちは、まつblogです！
今回は誰でも簡単に習慣化できるコツを教えていきたいと思います。
習慣化するのってなんだか大変そうだな、何回もダイエット挑戦してるけど続かないな。そう思う方多いと思います。ですがこの記事を読めば、習慣化がいかに簡単かご理解頂けると思います。
それでは、本文へ行ってみましょう。
結論、習慣化を簡単にするコツは、「行動を無理なく出来るまで細分化する」です。
どういうこと？って思う方大丈夫です、順を追って説明します。
例えば、あなたがダイエットをするために筋トレを始めようとしましょう。始める初日、意気込んで腕立て伏せ100回！腹筋100回！とめちゃめちゃ追い込むとしますよね。普段筋トレしてる人でもこのボリュームはきついですが、初日のモチベーションマックスの状態では出来なくも無いと思います。
しかしどうでしょう、果たしてこれが1週間、1ヶ月、半年と続くでしょうか。おそらく多くの方は続かないでしょう。
ダイエットをするにも何をするにも続かなければ意味が無いのは、皆さん痛いほどわかっていると思います。そこで、冒頭にも話した行動を無理なく出来るまで細分化するのです。
では具体的にはどのような感じでやるか。先ほど例に出した腕立て伏せで例えると、1日100回じゃなく、1日10回から始めてみようとか、それが無理なら1日5回、1日1回、このような感じで自分が継続して出来る最小単位まで行動を細分化するのです。これを継続して腕立て伏せという行動をまずは習慣化させるのです。
それが慣れてきたら、5回に増やしてみようか、次は10回にしてみよう・・・と、どんどん難易度を上げていってみてください。やることが習慣化したあとは、回数を増やすことは最初に比べたら苦に感じないでしょう。
このように、自分の出来る範囲で継続していくことが何よりも重要なことなのです。
人が何かを習慣化するには平均で66日かかるそうです。まずは効果を求めるよりか、習慣化することを目的としてやってみてください。その行動になれてきたら、少しずつ効果を求めていくフェーズにしていけば良いのです。
はじめから効果を求めても続かなければ意味がありません。「継続は力なり」というのはまさしくその通りで、どんなに小さなことでも続けていれば大きな成果を出すことでしょう。
今日から、習慣化したいことをこのやり方でチャレンジしてみてください！この記事を最後まで読んでくれたあなたなら必ず思い通りにものごとを習慣化することが出来るでしょう。焦らず自分のペースでやってみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。ではまた会いましょう。
